Pengolahan Bakso Ikan :D

ini waktu lagi pengolahan .
tepatnya hari sabtu disaat sekolah libur .
dan kami menyempatkan waktu untuk pengolahan .
disini kami sedang membuat bakso ikan .

setiap hari sabtu kita memang melakukan pengolahan seperti ini .
dan nanti hasil olahan kita jual lagi pada hari senin dimana siswa/i sedang istirahat .
dan Alhamdulillah laris :)

sumber : http://www.nisabontotblogs.blogspot.com

vocational high schools

foto ini adalah SMKN 36 JAKARTA .
foto tersebut waktu pintu gerbang belom diganti sama yang sekarang .
kelihatannya biasa aja .
tapi kalo tau dalemnya , beeeeehh
lapangannya aja ada 3 hehe
luas deh kalo uda masuk kedalamnya :D

sumber : http://www.nisabontotblogs.blogspot.com

Kelas X ;)

ini foto saya dan teman saya waktu masih kelas X .
dan foto itu saya sedang belajar IPA dengan Ibu Popon mengenai tumbuhan .
hemm jadi kangen deh masa-masa kelas X yang siswa/i masih banyak :)

Miss you all :*

sumber : http://www.nisabontotblogs.blogspot.com

Perpisahan kelas XII :)

sekarang kita ngga bakal bisa ngerasain foto bareng lagi kaya gini :'(
ini terakhir kali kita masukin kelas tercinta -_-
kelas yang ngga pernah ada signal hehe
kelas yang suka di intip sama kelas lain :D
kelas XII yang terletak dilantai 1 -,-

hari ini Rabu, 30 Mei 2012 .
adalah hari perpisahan kelas XII .
rasanya sedih karna bakal ninggalin semua yg ada disekolah termasuk teman dan guru-guru juga :(
bahkan Pak Tuan pun ingin pensiun -_____-
pasti gua bakal kangen sama tingkah + omongannya dia .
tingkahnya dia yang selalu narikin idung , omongannya dia yg selalu gua inget "ini lagi cewek-cewek" gatau apa maksudnya haha

pas salim-saliman sama guru-guru , gua ngeliat Ibu Ros nangis terus nyium gua :)
ngeliat Miss Enno juga sedih , dia cipika cipiki sama gua :)
yaaAllah sedih sekali :(

sukses deh buat guru-guru gua yang lain :)
terutama buat ade-ade kelas , biar ngga tambah songong hehe

sumber : http://www.nisabontotblogs.blogspot.com

Mengurangi Konsumsi Nasi Putih itu Sehat

Ghiboo.com - Mulai untuk berpuasa makan nasi sepertinya baik untuk dicoba. Penelitian terbaru menunjukkan ada kemungkinan untuk mengembangkan risiko diabetes tipe 2 melalui makan nasi.

Penelitian dilakukan dengan melihat kembali empat penelitian sebelumnya yang melibatkan sekitar 350.000 orang. Hasilnya, semakin banyak makan nasi putih, maka semakin tinggi kesempatan seseorang untuk mengembangkan kondisi tersebut.

Temuan yang dimuat dalam British Medical Journal menganalisis seluruh partisipan melalui satu porsi nasi 18 gram dan faktor lain, seperti berat badan, tingkat olahraga dan diet. Selama masa penelitian (4-22 tahun), sekitar 13.200 orang mengembangkan diabetes.

Orang Asia dianggap berisiko tinggi terkena diabetes tipe 2. Hal ini disebabkan orang Asia cenderung memiliki asupan jauh lebih tinggi untuk mengonsumsi nasi dibandingkan orang Barat, rata-rata tiga hingga empat porsi dalam sehari.

Para peneliti menjelaskan bahwa terdapat efek negatif terhadap kadar gula darah karena nasi putih mengandung indeks glikemik yang tinggi dibanding nasi merah. Selain itu, nasi putih juga memiliki nutrisi yang lebih sedikit, termasuk serat dan magnesium, yang dapat mencegah diabetes tipe 2.

Indeks glikemik merupakan ukuran seberapa cepat glukosa dilepaskan kedalam aliran darah setelah makan. Makanan yang mengandung indeks glikemik rendah, seperti beras merah, membuat orang merasa kenyang lebih lama dan menjaga kadar gula lebih stabil.

sumber :http://id.she.yahoo.com/mengurangi-konsumsi-nasi-putih-itu-sehat-053000491.html

Kiat Diet Efektif Dalam Satu Bulan

Seiring datangnya musim semi, musim dingin yang muram pun akan berakhir. Berarti sebentar lagi sudah saatnya mengeluarkan bikini dan celana pendek! Tetapi apakah waktu sebulan cukup untuk menyiapkan tubuh dalam bentuk terbaik?

Waktunya cukup, menurut Jim White, seorang pakar diet dan pelatih pribadi Academy of Nutrition and Dietetics. Tapi Anda harus memulainya sekarang.

"Ini saatnya bersikap realistis dan bertindak nyata," ujar Jim. "Sebulan bukanlah waktu yang cukup untuk menghilangkan semua lemak musim dingin, tapi jangan putus asa, Anda masih bisa menghilangkan 2 kilogram atau menurunkan satu ukuran baju kok."

Jim White punya aturan dasar untuk mengonsumsi makanan sehat. "Makan yang menyehatkan adalah keharusan jika Anda ingin mengurangi berat badan," ujarnya. Berikut ini beberap tips dari dia:

Konsumsi makanan yang tidak diproses. "Jika makanan itu sudah dikemas dalam kotak dan memiliki tiga atau lebih bahan dasar, berarti Anda tidak boleh memakannya," ujar Jim. Fokus kepada sayuran, sedikit protein dan karbohidrat dengan ukuran sedang.

Kurangi penggunaan natrium, karena membuat Anda membengkak.

Hindari gula dalam bentuk apa pun. "Baca label produk dan cari kandungan gula dalam bentuk apa pun," ujar White. "Biasanya bisa diidentifikasi dengan akhiran 'ose,' tapi tidak selalu seperti itu." White juga memperingatkan penggunaan kalori dan gula yang berada dalam minuman, misalnya jus buah.

Selalu minum air! "Mayoritas asupan cairan Anda seharusnya datang dari air, juga membantu karena mengenyangkan Anda," ujar Jim. "Ditambah lagi, tubuh Anda membutuhkan cairan yang cukup untuk berfungsi dengan baik."

Buat jurnal makanan jika merasa sulit mengubah kebiasaan makanan Anda. "Orang-orang yang menulis apa yang mereka makan cenderung berat badannya turun lebih banyak dibandingkan yang tidak," ujar White.

Tentu saja, diet hanyalah salah satu bagian dari proses penuh. "Makan makanan yang sehat mencegah penambahan berat badan, tapi berolahraga juga cukup membantu Anda mengurangi dan mengencangkan area yang mengganggu itu," ujar Jim. "Cara terbaik adalah gaya olahraga berkelanjutan yang dikombinasikan dengan melakukan dua atau lebih gerakan penguatan tanpa istirahat, disusul dengan interval kardio berintensitas tinggi. Lalu ulangi lagi."

Idealnya, ujar White, Anda melakukan ini 30-60 menit, 3-4 kali sepekan. "Kombinasikan dengan 20-45 menit kardio enam hari sepekan, dan Anda bisa mendapatkan tubuh indah dalam waktu cepat!"

sumber : http://id.she.yahoo.com/kiat-diet-efektif-dalam-satu-bulan.html

kenangan masa SMK (˘⌣˘)ε˘`)

Dari awal gue masuk SMK yang menurut gue itu SMK negri terdekat gue seneng karna bisa masuk sekolah itu . Tapi yang gue sesali itu gue salah pilih jurusan
Emang awalnya gue ngga ngerti tentang jurusan itu , yaa mau gimana lagi nasi uda jadi bubur -_-
Setelah gue jalanin kelas sepuluh . Gue main bertigaan mulu w/ Ella dan Lina . Sampe gua dimusuhin 1 kelas , itu gue gatau kenapa . Semester 2 temen gue si Lina keluar , jadi tinggal gue sama ella doang . Tapi disitu gue uda ngga dimusuhin lagi :D
Belom lagi sama anak kelas lain dan sama abang kelas gue juga .
Seru juga sih kalo ceng2an sama kelas lain nd sama abang kelas .
Pokoknya gue gabisa ngelupain waktu gue kelas sepuluh dari awal daftar juga .

Hari berganti hari , bulan berganti bulan , dan akhirnya gue naik kelas sebelas . Alhamdulillah semua temen gue naik kelas , tapi ada yg keluar .
Uda ganti tahun baru , gue pkl ditempatin di Rembang (2 bulan) dan di Cibinong (1 1/2 bulan) .
Gue ngerasain banget tinggal sama temen sekelas gue . Biarpun sering terjadi konflik sama temen2 gue .
PKL gue selesai akhirnya pun gue naik ke kelas duabelas .

emm pas kelas duabelas siswanya cuma ada 26 :D
Disitu gue emang ngerasa deg2kan karna kelas duabelas emang harus serius belajar .
Pas kelas duabelas gue ngerasa kebersamaannya banget .
Kalo lagi dikelas becanda , ketawa2 ngakak , ngelawak bareng  , kata2an , seru deh pokonya .
Belom lagi kalo diluar sekolah . Kadang gue nemenin temen gue yg cowok2nya pada main futsal  .
Terus kalo lagi diluar keluar malem , ngumpul dirumahnya siapa  , bakar2an di ulangtahun siapa  .
Nyanyi2 satu kelas  , bikin video , jalan2 .
Narsis bareng .
Pas kelas duabelas , gue ngerasa kalo gue jadi badung banget -_-
Eh pas uda mau UN , gue ngeliat temen2 gua pada solid banget dah .
Punya rencana ini itu .
Do'a bersama juga sebelom hari H .
Ngeluarin semua unek2 yang ada , gue ploooooong banget pas uda ngeluarin unek2 gue .
UN 3 hari uda terlewati , jadi uda bebas . Tapi jadi jarang ketemu :(
Baru berapa hari ngga sekolah aja , uda kangen sama temen2 sekelas + sekolah , kangen juga sama suasana sekolah dan keramaian dikelas -_-
Kangen banget sama semuanyaaaaaaaaaaaaaaa :'(

Pokonya pas dikelas duabelas lah gue ngerasain banget , gimana kebersamaannya kalo lagi susah seneng .
Buat temen-temen gue , semoga lo lo semua pada sukses yaa :)
Jangan lupain gue sama kenangan kita semuanya .

memories that I will never forget and I will make the experience I have never felt

\(´▽`)/ 

sumber :  http://www.nisabontotblogs.blogspot.com