Dampak Buruk Terlalu Lama di Depan Layar Monitor dan Tips Pencegahannya

Kebiasaan berlama-lama di depan monitor Laptop maupun PC pasti akan membuat mata lelah dan kepala pening. Entah itu untuk bekerja atau melakukan hal lain seperti bermain game dan browsing, atau bekerja keras mengejar deadline. Efeknya terkadang kita sedikit kesulitan untuk memfokuskan objek pandang, dan sebagainya. Hal ini tentunya diakibatkan pancaran radiasi monitor yang terlalu lama saat kita bekerja.Bahkan gangguan seperti mata kering yang membuat mata terasa perih juga mengancam.Selain sinar matahari, sering bekerja di depan komputer juga bisa membuat mata mengalami penurunan daya penglihatan, apalagi di jaman yang modern ini sepertinya seseorang tidak akan bisa lepas dari komputer. Sudah kenal dengan istilah CVS ? CVS (Computer Vision Syndrome), yaitu keluhan mata dan penglihatan akibat bekerja menggunakan komputer terlalu lama. CVS biasanya terjadi karena sistem pencahayaan yang salah, kurang berkedip dan juga posisi duduk yang tidak benar.
Gejala CVS bisa meliputi sebagai berikut:
* Mata merah, pedih dan berair
* Mata kering
* Mata terasa lelah
* Kelopak mata atau dahi terasa berat
* Sakit kepala atau migrain (sakit kepala sebelah)
* Rasa sakit pada bahu
Selain mengalami CVS, sering bekerja di depan komputer juga bisa menyebabkan miopia (rabun jauh), tekanan bola mata tinggi (glaukoma) dan tarikan pada otot luar bola mata.
Beberapa cara yang dapat dilakukan agar mata tidak cepat lelah saat bekerja di depan komputer, antara lain:
* Beristirahatlah 10 hingga 15 menit
* Lihat objek yang jauh kurang lebih selama 10 detik
* Stretching atau melakukan latihan mata
* Atur pencahayaan dari komputer
* Istirahatkan mata selama 1 jam
* Atur posisi duduk (90 derajat), posisi keyboard (100 derajat) dari siku
* Jarak layar komputer sekitar 50-75 cm
Ada juga yang menyarankan untuk beralih ke layar jenis LCD, karena diketahui bahwa layar jenis ini memiliki pancaran radiasi yang cukup kecil. Terlebih, jika kita punya budget lebih, ga ada salahnya mengalokasikan dana untuk membeli kacamata anti radiasi,memang agak mahal, tapi harga tsb ga sebanding dengan bola mata kita yang sehat. Selain bisa dibawa kemanapun kita bekerja, kacamata ini tak hanya berguna saat kita bekerja di depan monitor, namuna juga melindungi mata dari cahaya lampu mobil, radiasi TV, dan sebagainya. Faktanya lapisan anti-radiasi pada kacamata tersebut, sangat berguna bagi mata kita. Karena lapisan tersebut secara otomatis mengurangi efek nyeri di mata akibat radiasi cahaya berlebih.
Semoga artikel ini bermanfaat dan dapat menjadi bahan pertimbangan saudara-saudara.

sumber : http://yudhagabel.com/2011/11/dampak-buruk-terlalu-lama-di-depan-layar-monitor-dan-tips-pencegahannya.html